تعاني من الأرق؟.. تطبيقات تساعد على النوم في زمن كورونا

كتب شادي عواد في "الجمهورية": يعتبر الأرق واحداً من أبرز المشكلات اليومية التي تواجه كثيرين خلال الحجر المنزلي، الأمر الذي يؤثر على حياتهم الشخصية والعملية والنفسية.
تفشل الوسائل التقليدية في كثير من الأحيان في تحفيز النوم، خصوصاً في هذه الفترة التي يحجر فيها أغلب المستخدمين أنفسهم في منازلهم، وهو ما يؤثر في نهاية المطاف على الصحة بشكل عام. وكحلّ لهذه المشكلة، يمكن الإستعانة بتطبيقات تساعد على النوم الهادئ، وهذه أبرزها:

• Pzizz: يساعد هذا التطبيق مستخدميه في الخلود إلى النوم اعتماداً على مزيج من الموسيقى والكلمات والتأثيرات الصوتية التي تساعد في التخلّص من التوتر وتساهم في الاسترخاء. ويتوفر التطبيق لأجهزة أندرويد ولهواتف آيفون من متاجر التطبيقات.

• SleepScore: يقوم هذا التطبيق بأفضل عمل لتتبّع النوم وللمساعدة في تحسينه. وهو التطبيق الوحيد الذي يسمح بتحديد أهداف النوم وتقديم نصائح عملية للوصول إليها، كما أنه يوفّر بيانات مرحلة النوم أكثر تفصيلاً من معظم التطبيقات الأخرى.

• Relax & Sleep Well: يعتبر من أفضل التطبيقات التي تساعد على النوم بسهولة، إذ يدعو مستخدميه للتأمل والتنويم المغناطيسي الذاتي لتهدئة أجسادهم وعقولهم. ويتوفر هذا التطبيق لأجهزة أندرويد وهواتف آيفون.

• SleepBot: هو تطبيق لمراقبة النوم، يرصد ساعات النوم ويقدّم العديد من النصائح المتعلقة بعادات النوم السليمة. كذلك يحتوي على منبّه ذكي يطلق رنّاته وفقاً لانتظام النوم وساعات التنبيه التي يضبطها المستخدم بنفسه. وهذا التطبيق متوفر أيضاً لأجهزة أندرويد وهواتف آيفون.

• Nature Sound Relax and Sleep: يضمّ هذا التطبيق مجموعة من أصوات الطبيعة المختارة بعناية، لتساعد على التخلص من التوتر والاسترخاء والخلود للنوم بسهولة. فهو من أفضل التطبيقات التي تساعد على النوم من دون عناء، ومتوفر لأجهزة أندرويد على متجر غوغل بلاي.

• Sleep Genius: يكتشف هذا التطبيق الأوقات المثالية للنوم ويساعد المستخدم على الحفاظ على النوم فيها. كذلك، يحتوي على برنامج للاسترخاء للحدّ من التوتر والقلق وتهدئة العقل والجسم. بالإضافة إلى ذلك يحتوي التطبيق ميزة تساعد المستخدم في الاستيقاظ بطريقة لطيفة. تجدر الإشارة إلى أنّ هذا التطبيق تمّ تطويره اعتماداً على أبحاث علمية مخصّصة لمساعدة روّاد الفضاء في النوم، وهو يتوفر في أجهزة أندرويد وهواتف آيفون.

• Sleep as Android: يراقب هذا التطبيق دورة نوم المستخدم ليقدّم له أفضل الأوقات للنوم، بالإضافة الى نصائح للمساعدة على النوم بسهولة وتحذيرات من عادات خاطئة تؤثر على النوم. وكل ذلك بجانب ميزة لإيقاظ المستخدم على أصوات طبيعية مثل أصوت الطيور، ويتوفر فقط لمستخدمي أندرويد.