تنتقل البكتيريا والفيروسات بسهولة من خلال معظم الأسطح والأشياء التي تلمسونها. ومن المستحيل تماماً تجنّب إدخال الجزيئات المجهرية التي ستهاجم جهاز المناعة في جسمكم يومياً، هذا ما يجعل غسل اليدين هو خط دفاع مهم عن جسمكم.
وكشف تقرير صادر عن وزارة الزراعة الأميركية أنّ ما يصل إلى 97% من الأشخاص يغسلون أيديهم بطريقة غير صحيحة. من هنا، إنّ معرفة مدة غسل اليدين يحدث فرقاً كبيراً في ما يرتبط بتعزيز صحة جهازكم المناعي.
متى يجب غسل اليدين؟
وفقاً لمصدر موثوق لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، يجب غسل اليدين بشكل روتيني في الحالات التالية:
• قبل الطهو وأثناءه وبعده، خصوصاً عند لمس الدجاج، اللحم البقري، البيض، السمك أو المأكولات البحرية.
• بعد تغيير حفاضات الطفل.
• بعد استخدام الحمام.
• بعد رعاية الحيوانات الأليفة.
• بعد العطس، أو السعال.
• قبل وبعد إعطاء الإسعافات الأولية، بما في ذلك علاج الجرح.
• قبل وبعد الأكل.
• بعد لمس القمامة.
المدة اللازمة لغسل اليدين
وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، من المهم جداً أن تغسلوا يديكم لمدة لا تقلّ عن 20 ثانية. فمن المهم أن تفركوا يديكم على أغنية «عيد ميلاد سعيد» من البداية إلى النهاية وتكرارها مرتين.
كيف تغسلون اليدين بالطريقة الصحيحة؟
من الأفضل غسل اليدين بالصابون والماء، وأعلموا أنّ الصابون المضاد للبكتيريا ليس أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي.
اتبعوا هذه الخطوات:
• بلّلوا اليدين بالماء النظيف الجاري، سواء كان دافئًا أو باردًا.
• ضعوا كميةً من الصابون على اليدين.
• قوموا بالفرك بقوة لمدة لا تقل عن 20 ثانية. تذكروا أيضاً أن تنظفوا ما بين الأصابع، المعصمين، وتحت أظافركم.
• شطفوا اليدين جيداً بالماء.
• جففوا اليدين بواسطة منشفة نظيفة أو بمجفف الهواء.