يُعتبرُ شهرُ رمضان فرصة مناسبة وتحفيزيّة لمن يريدُ أن يبدأَ خلاله رحلة خسارة الوزن، كما أنّه فرصة مناسبة أيضاً للاستمرار في خطط واستراتيجيّات خسارة الوزن السّابقة في الأشخاص الذين يتّبعونها.
وتعتبر الزيادة بالوزن من المشاكل التي يريد التخلص منها عدد كبير من الناس، ويكون ذلك من خلال اتباع أنظمة غذائية مختلفة، ولكن في شهر رمضان المبارك يختلف الوضع؛ لأن أوقات الطعام تختلف عن أي شهر آخر، وتكون فترة الأكل في الليل، بالإضافة إلى أنه في هذا الشهر يتمّ تقديم أنواع مختلفة من الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون، إلى جانب أنواع مختلفة من الحلويات، وبالتالي فإن الناس تواجه مشكلة في ذلك، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية اتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان المبارك.
ومن شروط يجب اتباعها في رجيم شهر رمضان:
تمتاز مائدة شهر رمضان المبارك بأنها مليئة بأنواع مختلفة من الحلويات، ولذلك لا يمكن تجنب الحلويات بشكلٍ كامل، ولكن يجب تناولها بكميات قليلة جداً، وذلك لتعويض الجسم عما يفقده من سكريات خلال اليوم، فعلى سبيل المثال يمكن الحصول على حبتين من القطايف، أو قطعتين من الكنافة فقط، بالإضافة إلى أنّه يمكن التغيير بين الفاكهة والحلويات، فرجيم شهر رمضان المبارك ليس من الضرورة الحرمان من نوع معين أو صنف معين، ولكن المطلوب هو الانتظام في الأكل، وبكميات محدودة، كما يجب تناول كميات كبيرة من الماء، ويجب اتباع الرجيم بشكلٍ منتظم وذلك للحصول على نتيجة مثالية وفعالة وبوقت قياسي.