اكد موقع "فرويندين" أن الفاكهة المجففة مفيدة للصحة، وتحتوي على الألياف الغذائية والعناصر المغذية، لذلك من المهم أن تكون ضمن الوجبات اليومية الخفيقة لكل الأشخاص.
وحذر الموقع أنه من الممكن ان تكون الفاكهة المجففة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي ملعقة طعام منها على أكثر من 70 سعرة حرارية. هذا وتحتوي عبوة مئة غرام من الفاكهة المجففة على أكثر من 300 سعرة حرارية، خاصة إذا تمّت إضافة السكر أو العسل إلى اليها.
لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول عدد محدد من هذه الفاكهة لفائدتها على الجسم، ولكن عدم الإفراط بتناولها، واختيار الطبيعي منها وغير المحلى أو المضاف إليه السكر، لافتين إلى أنها تسبب زيادة الوزن إذا تم تناول كمية كبيرة منها.
ويؤكد الخبراء أنه يجب تناول تلك الفاكهة بحرص وحذر، ويمكن أيضاً تناولها كبديل للفاكهة الطازجة مثل التفاح والبرتقال