يمكن الحصول في بعض الأحيان على فوائد عديدة من خلال إجراء تغيير واحد بسيط في نظام الحياة اليومي، فبعض التغييرات تساعد في تحسين الحالة الصحية وإطالة العمر.
ومن التغييرات التي يمكن إدخالها على الحياة، والتي قد تحدث تغييراً إيجابياً وتترك تأثيرات تحسّن الصحة الجسدية والنفسية:
1 - التخلّي عن استخدام المنبّه: وفقاً لنتائج دراسات يابانية، تؤثر الأصوات العالية والمفاجئة سلباً في الجهاز العصبي للإنسان، كما تسبّب زيادة خطر النوبات القلبية. لذلك، من الأفضل في عالمنا المعاصر قضاء أطول فترة ممكنة في هدوء.
2 - تناول القليل من النبيذ: توصّل علماء من جامعة هارفرد إلى أنّ تناول النبيذ الفرنسي الخالي من السكّر «بين فترة وأخرى» له علاقة بإطالة العمر.
3 - إقتناء الحيوانات المنزلية: بيّنت نتائج الدراسات أنّ التواصل العاطفي مع الحيوانات المنزلية الأليفة يخفّض من التوترات النفسية للإنسان. وهذا يعزّز نظام المناعة في الجسم، ويخفّض من مستوى الالتهابات المدمّرة للخلايا.
4 - تقليل الاستحمام: يعتقد العلماء أنّ الصابون والماء الساخن يحرمان الجلد من الطبقة الدهنية التي تحميه من البكتيريا الخطرة والعدوى. لذلك، فإنّ الاستحمام المتكرّر قد يصبح عاملاً في إضعاف الجسم.
5 - تناول الخبز: إكتشف علماء ألمان أنّ تناول قشرة الخبز المحمّصة في الطعام تزيد من مضادات الأكسدة التي تمنع تطوّر السرطان في الجسم، كما أنّ الجزء الرخو من الخبز قد يكون مفيداً عند تناوله بكميات قليلة.