من المعروف أن الجسم بحاجة إلى الفيتامين "د" للحفاظ على صحة العظام والشرايين والقلب، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى يحصل الجسم على هذا الفيتامين من خلال التعرّض لأشعة الشمس.
 
ويعاني عدد كبير من الأشخاص من نقص الفيتامين D خصوصًا الذين يعيشون في بلدان لا تشرق فيها الشمس كثيرًا وأصحاب البشرة الداكنة بالإضافة إلى الأشخاص الذين يغطّون بشرتهم لأسباب دينية والمسنين.
 
ويشكّل نقص الفيتامين "د" خطرًا على الصحة وخصوصًا على صحة الأطفال والحوامل، فما هي المؤشرات التي تنذر بذلك؟ 
 
- الإصابة بالعدوى بشكل مستمر
لا يستطيع جهاز المناعة محاربة الأمراض والفيروسات من دون نسبة كافية من الفيتامين "د" في الجسم.
 
- الاصابة بالإكتئاب وخصوصًا في فصل الشتاء
يعمل الفيتامين "د" على الحفاظ على نسبة مرتفعة من مادة السيروتونين في الدماغ، وهي بغاية الأهمية لتعديل المزاج ومرتبطة بشكل مباشر بالإصابة بالإكتئاب.
 
- الشعور بالتعب باستمرار
إن الشعور بالتعب بشكل دائم يدل على عدم امتصاص الجسم للمغذيات الضرورية من الأطعمة، وذلك بسبب نقص الفيتامين "د" . يمكن معالجة هذا الأمر بسهولة عبر تناول حبوب الفيتامين "د".
 
- ألم المفاصل والعظام
إن الفيتامين "د" ضروري لتنظيم مستويات الكالسيوم الفوسفات مما يعطيه دورًا رئيسيًا في عمل المفاصل والأسنان والعضلات. وعندما تنخفض مستويات الفيتامين D في الجسم، تنخفض معها القدرة على امتصاص الكالسيوم وبالتالي يزيد خطر التعرّض لكسور في العظم.