تعتبر أنواع الريجيم القاسية وممارسة الرياضة بانتظام، هي أول ما يتبادر للذهن عند الحديث عن طرق فقدان الوزن، لكن هناك طريقة أسهل وأقل إرهاقاً لخسارة الكيلوغرامات غير المرغوبة.
اتباع الحمية الغذائية (الريجيم) وممارسة الرياضة هما المفتاح السحري للراغبين في إنقاص الوزن، لكن ما ينساه الكثيرون هو أن النوم يلعب دوراً مهماً في فقدان الكيلوغرامات الزائدة.
ورصد فريق من الباحثين البريطانيين علاقة النوم بزيادة الوزن من خلال تقييم نتائج 11 دراسة مختلفة.
وخلصت نتيجة الدراسة التي أجريت في «كينجز كولدج» بلندن، إلى أن عدد ساعات النوم يؤثر على اختيار نوعية الغذاء، وفي إحدى الدراسات تم تقسيم المشاركين لمجموعتين، نامت المجموعة الأولى لساعات قليلة خلال الليل (تتراوح بين 3.5 و5.5 ساعات)، في حين سمح للمجموعة الثانية بالنوم لساعات تراوحت بين سبع و12 ساعة.
وتم رصد اختيار جميع أفراد المجموعتين للطعام في اليوم التالي، وأوضحت النتائج التي نشرتها مجلة «فوكوس» الألمانية، أن أفراد المجموعة الأولى اختاروا في اليوم التالي الأغذية الدهنية غير الصحية، في حين كان أفراد المجموعة الثانية أكثر اختياراً لنوعية أطعمة صحية.
وتنوعت آراء الباحثين لتفسير هذا الأمر، إذ يقول باحثون إن قلة النوم تؤدي لاضطراب في اثنين من الهرمونات (هرمون غريلين المحفز للشهية وهرمون ليبتين الخاص بالشبع) المؤثرة على آلية اختيار الطعام.