تتوقع الحامل زيادة الوزن خلال رحلة الـ 9 أشهر، وهناك حدود عامة للزيادة المتوقعة كل 3 أشهر منه. إليك أهم أسباب الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل لتحرصي على تجنّبها:
السعرات: تتناول بعض السيدات الكثير من السعرات الحرارية فور معرفتهن بحدوث الحمل. إذا بدأت الحمل بزيادة أكلك بما يعادل 425 سعرة حرارية كل يوم ستكسبين نصف كغم من الوزن كل أسبوع، أو 2 كغم شهرياً، وهي زيادة كبيرة. الزيادة الصحية في السعرات الحرارية أثناء الحمل هي 300 سعرة في اليوم.
نقص النوم: الحصول على ما يكفي من النوم عنصر هام في التوازن الهرموني. إذا لم يحصل جسمك على راحة كافية خلال الحمل قد يزداد وزنك أكثر من المعدّل الصحي.
سكّري الحمل: يمكن أن يؤدي سكّري الحمل إلى زيادة مفرطة في الوزن، وقد يصاحب ذلك ارتفاع في ضغط الدم. من الضروري مراقبة مدخلات جسمك من السعرات الحرارية، وضبط نسبة السكر بالدم.
تسمّم الحمل: قد تكون الزيادة المفرطة في الوزن علامة على تسمّم الحمل، وهي حالة صحية تجمع بين ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة البروتين في الدم. تحدث زيادة الوزن في هذه الحالة نتيجة احتباس الجسم للماء.
التوتر: وفقاً لدراسة نُشرت في دورية "كلينيكال نيوتريشن" يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة غير مرغوبة في وزن الحامل.
(24)