ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن "المغنيزيوم يندرج ضمن المعادن المهمة للغاية للجسم، حيث يحتاجه الجسم في نحو 300 عملية واستجابة بيوكيماوية مختلفة".
وأضافت المجلة أن "نقص المغنيزيوم في الجسم يرجع لأسباب عدة، منها التغذية غير السليمة أو مشاكل الأمعاء المزمنة أو تعاطي بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية".
وتعد التقلصات العضلية أكثر الأعراض الدالة على نقص المغنيزوم شيوعاً، خاصة التقلصات، التي تهاجم السيقان. ومن الأعراض الأخرى سرعة التوتر العصبي وصعوبات النوم والصداع ومشاكل القلب وضعف العظام وضيق التنفس.
ويمكن إمداد الجسم بالمغنيزيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل السبانخ والموز والتين والأفوكادو والسلمون وبذور القرع العسلي واللوز والشوكولاتة الداكنة.
كما يمكن تعاطي أقراص المغنيزيوم، التي يتم الحصول عليها من الصيدلية بدون وصف الطبيب. وفي حال المتاعب الشديدة أو استمرارها لمدة طويلة، ينبغي استشارة الطبيب.
(24)