من الضروري ان يعي الشخص أهمية وضرورة تثبيت موعد النوم للجسم، لأنه يتحاشى بذلك العديد من الأمراض ومنها القاتلة. لمعرفة تفاصيل أوضح حول الموضوع نعرض في ما يلي فوائد تثبيت موعد النوم.
فوائد النوم للجسم عامة
يُعتبر النوم مهماً للجسم بشكل عام لأنه يساهم في عدة أمور ومنها أن العقل يعمل على تقوية الذاكرة في فترة النوم وهذه من أبرز الفوائد الى جانب ذلك يتعلق النوم بشكل مباشر بفقدان الوزن لأن قلة النوم تتسبب بزيادة الوزن فبسببها يتناول الأشخاص سعرات حرارية كثيرة ويكسبون الوزن بشكل كبير. كما يقوي النوم المناعة ضد الأمراض ويحافظ على صحة الجسم وبخاصة عند الذين ينامون اكثر من 8 ساعات.
فوائد تثبيت موعد النوم
تتسبب الأزمة القلبية في وفاة العديد من الناس على مستوى العالم وبخاصة بسبب الإصابة بنوبة قلبية، وقد كشفت دراسة طبية اجريت مؤخراً في جامعة نورثويسترن الأميركية أن تحديد موعد ثابت للنوم يومياً هو أفضل وسيلة للحد من الإصابة بالنوبات القلبية فالذهاب الى السرير كل ليلة في الموعد عينه يساهم في الحد من مستويات هرمونات التوتر المرتبطة بأمراض القلب ويساعد القلب على الاستشفاء لوقت طويل. من جهة ثانية، يرفع عدم تثبيت موعد النوم من هرمونات التوتر عند الأشخاص وهذا الأمر يسبب بضيق في الأوعية ويرفع ضغط الدم الى جانب أضرار أخرى لقلة النوم كالسمنة ومرض السكري والسرطان.
(صحتي)