إذا كنت ممن يعانين الشقيقة (الصداع النصفي) بانتظام، فلا بدّ أن تعرفي كيف يمكن لها أن تنعكس على حياتك الحميمة وتحدّ منها. ولكن الشقيقة يمكن أن يكون لها تأثيرات سلبية مباشرة على العلاقة الحميمة، إذ إن النساء اللواتي يعانينها قد يشعرن بألم كبير ولا يحتمل خلال العلاقة، فضلاً عن نسبة قليلة من النساء يصرّحن بانطلاق آلام الشقيقة فور بلوغهنّ النشوة.
حاربي آلام الشقيقة
بعض النساء، وخاصّة اللواتي يعانين الشقيقة المزمنة، قد يحتجن إلى أدوية تقيهنّ آلام الشقيقة. لهذا السبب، يجب أن تستشيري طبيبك بشأنها.
كما أن النساء اللواتي يعانين آلام الشقيقة يواجهن احتمالاً أكبر بالمعاناة من الاكتئاب والقلق المفرط، من اللواتي يعانين شقيقة مؤقتة أو غير منتظمة. إذا كنت تعانين اضطراباً في المزاج وتوصلت إلى علاجه، فثقي بأنّ حياتك الحميمة ستشهد دفعة كبيرة من النشاط.
75% من مجمل الأشخاص الذين يعانون الشقيقة هم من النساء. إذا كنت واحدة منهنّ، يجب أن تعرفي أن التغيرات التي تحصل في معدلات الهورمونات قبل العادة الشهرية غالباً ما تكون السبب في إطلاق آلام الشقيقة، إذ إنّ معرفة هذه المعلومة ستجعلك تتنبهين إلى ما قد يحصل ويسبب الاضطراب لعلاقتك الحميمة.
تساهم حبوب منع الحمل عند بعض النساء في تخفيف معاناة الشقيقة، فيما تزيد الأمور سوءاً بالنسبة لأخريات. في بعض الأحيان، يمكن لتغيير نوع الحبوب أن يحدث تغييراً إيجابياً.
كما تلحظ كثيرات من النساء تقدماً في حالاتهنّ عندما يتبعن نظاماً ثابتاً في تناول الطعام والنوم، فضلاً عن ممارسة الرياضة اليومية وشرب كمية كبيرة من المياه.
يجب أن تعرفي أيضاً أنّ أسلوب حياتك اليومي يمكن أن يؤثر على الشقيقة. وفيما التغييرات والعفوية في العلاقة الحميمة عامل إيجابي ورومانسي، إلا أنها تزيد الشقيقة سوءاً.
حددي محفزات الألم
يمكنك أيضاً من خلال تحديد محفزات الألم أن تتمكني من التحكم بآلام الشقيقة، وأن تدعمي حياتك الحميمة وتتفادي الشعور بالألم. إليك أهم المحفزات:
الشوكولا
الروائح الثقيلة والقوية كالعطر والشموع المعطرة
الإضاءة القوية
التغيرات المناخية
صارحي زوجك بالأمر
الحوار والتواصل هما قلب الحياة الحميمة بين الزوجين. من الضروري أن تعلمي زوجك بما تمرّين به عن آلام الرأس كجزء يومي في حياتك اليومية وتأثيره على علاقتكما الحميمة.
(نواعم)