الأطعمة التي تتناولينها أثناء الحمل تؤثر على نمو الطفل الذي لم يولد بعد. لذلك عليك اختيار الأطعمة المغذية مثل الخضروات والفواكه والحليب، وتقليل أو استبعاد الأطعمة السريعة والحلوى والمشروبات الغازية. إليك ما تحتاجين معرفته عن تأثير اختياراتك الغذائية وأنت حامل:
يحتاج الجنين إلى كميات إضافية من الكالسيوم لبناء عظامه وعضلاته، إذا لم تتناولي كميات إضافية من الكالسيوم سيقوم الجنين بسحب مخزون هذا المعدن من جسمك، ما يؤثر على صحتك.
العيوب الخلقية: يمكن الوقاية من عيوب خلقية عديدة إذا تناولت الأطعمة الغنية بالمغذيات وقت الحمل. نقص حمض الفوليك مثلاً يرتبط بتشوهات الأنبوب العصبي. يوجد حمض الفوليك في الخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة أو المدعمة بالفيتامين.
الكالسيوم: يحتاج الجنين إلى كميات إضافية من الكالسيوم لبناء عظامه وعضلاته. إذا لم تتناولي كميات إضافية من الكالسيوم سيقوم الجنين بسحب مخزون هذا المعدن من جسمك، ما يؤثر على صحتك. يوجد الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان والكثير من الفواكه والخضروات.
وزن الطفل عند الولادة: التغذية الفقيرة وقت الحمل تؤدي إلى نقص وزن الطفل عند الولادة، وارتفاع ضغط دم الطفل في مرحلة الطفولة. من الضروري اتباع توصيات الطبيب التغذوية، وتناول فيتامينات الحمل بانتظام.
وزن الأم: الزيادة غير الصحية في وزنك وقت الحمل تهدد صحة الجنين ونموه السليم. تحدث الزيادة غير الصحية إذا استمرت الأم في تناول الأطعمة المقلية والدهون والحلويات والمشروبات الغازية. أثناء الحمل التزمي بأكل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم ومنتجاته. قد تسبب الزيادة غير الصحية في وزن الحامل مضاعفات مثل سكري الحمل وزيادة ضغط الدم الذي يهدد بتسمم الحمل.
(24)