تريد النوم بطريقة أسرع؟ ليس عليك سوى تنظيف أسنانك في الظلام بحسب باحثين من جامعة أوكسفورد، وذلك لأنّ الضوء الاصطناعي في الحمام يحفز الجسم دقائق مما يؤخر من النعاس وتالياً عملية النوم.
يؤدي النقص في النوم إلى تخفيض القدرات المعرفية ويؤثر على الإبداع في اليوم التالي. كما يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي أيضاً ويزيد من خطر الإصابة بالبدانة والسكري والسرطان والأمراض العقلية. ويشير الباحثون إلى أنّ التعرّض للأضواء الاصطناعية من أسباب النقص في النوم، إذ تؤدي إلى حصول اضطرابات في إفراز الميلاتونين، وهي الهرمونات المسؤولة عن النوم.
يساعد البعض أنفسهم على النوم من خلال تخفيض حدة الأضواء في الليل، إلاّ أنّ دخولهم إلى الحمام لتنظيف الأسنان في ظلّ ضوء قوي مفاجئ، يحفّز الجسم ويوقظه مما يخدع الدماغ الذي يرسل الطاقة ليقاوم التعب، فيمنعه من النوم عندما يشعر بالرغبة في ذلك.