من الطّبيعيّ أن يزداد وزنك بعد الانجاب ولكن ليس من السّهل دائماً ان تخسري هذا الوزن بعد الولادة. اليك 5 من أهّم الأسباب التّي تمنعك من ذلك.
1. لا وقت للرّياضة
من أكثر الأسباب التّي تؤدّي الى زيادة وزنك بعد الولادة أو عدم قدرتك على خسارته هي عدم تمتّعك بالوقت الكافي للقيام بالتّمارين الرّياضيّة. اطلبي المساعدة من شريكك أو أفراد عائلتك ليهتمّوا بالطّفل لبعض الوقت ريثما تتمرّنين.
2. توّقفت عن الرّضاعة
حيت تقومين بارضاع الطّفل تحرقين من 380 الى 600 سعرة حراريّة ولكن للأسف بعد توقّفك عن القيام بذلك تستعيدين الوزن بسرعة.
3. لا وقت للنّوم
أظهرت احدى الدّراسات انّ النّساء اللّواتي ينمن أقلّ من 5 ساعات في اليوم يزداد وزنهنّ بشكل أكبر من غيرهنّ. وإذا أنجبت حديثاً لن تستطيعي النّوم لساعات كافية بسبب متطلّبات طفلك. حاولي الاستفادة من أوقات الفراغ والنّوم أثنائها.
4. لا تتناولين الفطور
حين تستيقظين تبدأين بتحضير الفطور لأولادك ورضيعك فلا تتناولين فطورك لانشغالك بهم. من الضّروريّ ألّا تتخطّي وجبة الفطور لأنّها تزوّدك بالنّشاط لباقي اليوم.
5. تتناولين الطّعام بسرعة
بسبب انشغالك الدّائم بالرّضيع انت تتناولين الطّعام وانت تعملين او تحملين الطّفل. هذا الانشغال يمنعك من الانتباه الى الكمّية التّي تأكلينها فيزداد وزنك بسرعة.
5 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة
5 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد...لبنان الجديد
NewLebanon
مصدر:
LBC
|
عدد القراء:
855
مقالات ذات صلة
ارسل تعليقك على هذا المقال
إن المقال يعبر عن رأي كاتبه وليس بـالضرورة سياسة الموقع
© 2018 All Rights Reserved |
Powered & Designed By Asmar Pro