يجد الجميع من دون استثناء صعوبة بين الحين والآخر في الحفاظ على الإيجابية والتمتع بمزاج جيد، لكن بغض النظر عما يعترضك من صعوبات وعوائق في حياتك اليومية، يمكنك القيام بالكثير كي تتخلّص من مشاعر الانزعاج والإحباط.
فإليك 7 طرق لتحسِّن مزاجك في فترة لا تتعدى الـ5 دقائق:
1 ـ الاستماع إلى موسيقى مفرحة، والاكتفاء بالاستمتاع بها من دون المبالغة في التفكير.
2 ـ الضحك، إذ يرفع معدلات الدوبامين في الدماغ، وهي مادة كيميائية تحسن المزاج. كما ويزيد نسبة الأوكسجين في الجسم فيبرد نظام رد الفعل على الضغوطات النفسية، وهكذا تشعر بالراحة والإيجابية.
3 ـ المشي والتعرض لأشعة الشمس، فتحسن الرياضة المزاج، وإن كانت بسيطة.
4 ـ إعادة تنظيم محيطك، فتكفي فكرة الترتيب لإراحة الذهن، إذ ترتبط الفوضى دائماً بالشعور بالفشل.
5 ـ معانقة شخص ما، وتخفض هذه الخطوة البسيطة الهرمونات المسؤولة عن الضغوطات النفسية في الجسم، وتحفز إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يترك تأثيراً إيجابياً على المزاج.
6 ـ التفكير بالأمور الجيدة التي حصلت معك، إذ يساعد استرجاعها على الشعور بالمزاج الجيد والمشاعر التي أحسست بها عندما حصلت في البداية.
7 ـ السماح للنفس بالحديث عن المشكلة إلى صديق، فيُفضّل إخراج المشاعر السلبية بدلاً من كبتها، وذلك لاستعادة التوازن.
لبنان 24