يطرح الجميع من حين إلى آخر أسئلة عديدة عن السعادة، ولا سيّما عن كيفية بلوغها والحفاظ عليها. فإليكم 10 طرق مثبتة علمياً تساعد الشخص على التمتع بالسعادة طيلة الوقت، وهي:
1 ـ ممارسة الرياضة أكثر، لأنها تحسن المزاج وتقي من الاكتئاب.
2 ـ التفكير الإيجابي لأنه يؤثر على الأداء، ويزيد طاقة الجسم ونسبة الإبداع والإنتاجية بما لا يقل عن 30%، ما يحقق النجاح وحتى الثراء والشهرة.
3 ـ التخلص من الأفكار السلبية عبر كتابتها على ورقة ورميها في سلة المهملات لاحقاً.
4 ـ إعطاء قيمة للتجارب أكثر من الممتلكات، لأنها تمد الشخص بسعادة تدوم لفترة اطول.
5 ـ كتابة ما أنت ممتن عليه في حياتك عند الاستيقاظ، وتذكير النفس بـ3 أمور مهمة تشعرك بالرضا.
6 ـ عيش الحاضر، وتقبل ما فيه من دون أي احكام، فهذا يحسن المزاج ويخفض من حدة الضغوطات النفسية، ويضمن نوعية حياة أفضل.
7 ـ النوم لساعات كافية يومياً ما يساعد الذهن على التفكير بإيجابية أكبر.
8 ـ تخصيص وقت لمساعدة الآخرين.
9 ـ التركيز على الحياة التي تريدها وأولوياتها.
10 ـ التركيز على نقاط القوة واستغلالها بدلاً من الغوض في نقاط الضعف.
(24)