يعاني ما لا يقل عن 80% من الناس آلامًا في الظهر تتراوح بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة، وتشير آلام أسفل الظهر إلى مشاكل في العمود الفقري نتيجة لوضعية الوقوف أو الجلوس السيئتين.
وتؤدي قلة الحركة والتهاب المفاصل والحمل وانتعال الأحذية غير المناسبة، إلى ألم في الظهر يمكن علاجه بواسطة الأدوية التي تترك في أحيان كثيرة آثارًا جانبية على الكبد والأمعاء.
وتخفِّف بعض الأطعمة من آلام أسفل الظهر، في حين يفاقمها بعض آخر.
ومن أبرز الأطعمة التي يُنصَح بتناولها يوميًا للتخفيف من حدة هذه الآلام بسرعة:
1. الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تخلص من مشكلة الإكتام التي تزيد بدورها حدة الألم.
2. الماء ويتوجب شرب 8 أكواب منه يوميًا.
3. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يخفف من التورم، ومنها الخضار الورقية الخضراء والأفوكادو والموز.
4. دهون الأوميغا 3 التي تخفف من حدة الإلتهابات والآلام.
5. البروتينات الموجودة في الدجاج أو الحبش لأنها تعزز صحة العضلات والعظام.
أمّا الأطعمة التي يُنصح بتفاديها، فهي:
1. السكر لأنه يزيد من حدة الألم، لا سيّما عند حدوث التهابات.
2. الكحول لأنّها تزيد من الالتهابات.
3. الكافيين لأنّه يصيب الجسم بالجفاف ويزيد من حدة الالتهابات.
4. الدهون التي تزيد من الألم والالتهابات.
5. الوحدات الحرارية الإضافية التي تساهم في زيادة الوزن ما يزيد من حدة الألم.
وتخفِّف بعض الزيوت ومنها زيت النعناع واللبان والسرو من حدة الالتهابات وتحسّن الدورة الدموية، وتخدّر ألم الظهر وتساعد على القضاء عليه.
لبنان 24