الوقوف لفترات أثناء العمل مفيد صحياً

دعت دراسة جديدة موظفي المكاتب الوقوف في فترات متقطّعة نحو ساعتين على الأقلّ في اليوم لتفادي المخاطر الصحية الناجمة عن الجلوس.
تنصح لجنة خبراء دوليين من Public Health England، Active Working Community Interest Company، موظفي المكاتب بضرورة الوقوف والحركة أثناء العمل بدل الجلوس طيلة دوام العمل وذلك عبر خطوات تدريجية. وبغض النظر عن اتباع نظام للمشي أثناء يوم العمل، يمكن الموظفين اختيار الـ sit-stand desks، وهي مكاتب مخصصة للموظف لينجز مهامه وهو واقف. ترتكز هذه التوصيات على نتائج دراسة نشرت في الأوّل من حزيران الجاري في المجلّة العلميةBritish Journal of Sports Medicine تربط فيها بين فترات الجلوس لأوقات طويلة وخطر الإصابة بالأمراض والموت المبكر. وإنّ زيادة عدد ساعات الوقوف، يشجع على ممارسة التمارين الرياضية يومياً.
ومن النصائح الأخرى:
• تحرّك، لأنّ الجلوس طويلاً في مكان واحد قد يضرّ الصحة. فالتحرّك يخفف من ألم العضلات والتشنّج والإجهاد والإرهاق والتعب.
• يمكن أرباب العمل تحذير موظفيهم من مخاطر الجلوس طويلاً وأهمية الحركة.
• يمكن أرباب العمل تصميم بيئات صحية تشجع الموظف على المزيد من الحركة والنشاط.