الشخير هو الصوت الذي يصدره النائم نتيجة لضيق في ممرات التنفس. وتختلف درجة الشخير من غطيط له صوتهادئ ويحدث هذا مع غالبية الناس حيث يكون وضع الرأس بالنسبة للعنق غير مضبوط.
وفي بعض الأحيان يكون للشخير صوت عالٍ، ومن المحتمل أن يكون هذا النوع مصحوبًا بتوقف متقطع في التنفسواضطرابٍ في النوم.
إليكم 5 أطعمة تساعدكم على التخلّص من الشخير:
حليب الصويا:
يعتبر حليب الصويا أفضل بديل لحليب البقر عندما يكون الأمر متعلّقًا بعدم القدرة على تحمّل اللاكتوز والشخير الزائد.
وتؤدّي حساسيّة اللاكتوز إلى تضخّم الممرّات الأنفيّة الأمر الّذي يزيد نسبة الشخير.
الشاي:
يؤدّي شرب الشاي إلى تدمّي نسبة البلغم الأمر الّذي يخفّض مستوى الشخير لدى العديد من الأشخاص.
فالمياه الساخنة الّتي تستخدم لتحضير الشاي تطلق البخار الساخن الأمر الّذي يخفف من احتقان الأنف عند التنفّس.
العسل:
مزج العسل وتناولهما معًا قبل النوم يساعد على التخفيف من الشخير فللعسل خصائص مضادة للجراثيم ومضادةللالتهابات أيضًا.
السمك:
من المعروف أن الدهون المشبعة في اللحوم الحمراء تؤدّي إلى تأجج ممرّات الأنف لأنها تولد كميات أكبر من حمضالأراكيدونيك. أما تناول السمك والخضار فيوفّر نسبة مناسبة من البروتيين الأمر الّذي يساعد على الحدّ من التهابالأنسجة.
البصل:
من المعروف أن البصل يساعد على وضع حدٍ لأعراض البرد والانفلونزا وللبصل أيضًا خصائص مضادة للالتهاباتفيساعد على تنظيف الممرات الأنفيّة ما يؤدّي إلى مرور كميّة أكبر من الهواء النظيف الى الجسم.